Como funciona
Como a Calculadora de Repetição Máxima Supino resolve o problema
A Calculadora de Repetição Máxima Supino pega o mesmo método que um livro didático ou ficha técnica recomendaria e embrulha num widget — você recebe o resultado, a fórmula e um senso de quando o número deixa de valer.
Um número é motivo para conversar com o médico, não um diagnóstico. Descanse 5 minutos antes de anotar — depois é só tirar o número, e o restante desta página explica o que o número quer dizer.
Estime a repetição máxima (1RM) no supino a partir de uma carga submáxima pelas fórmulas Brzycki, Epley e Lombardi.
Visto com números reais
Um exemplo resolvido mantém a fórmula honesta:
Estime a repetição máxima (1RM) no supino a partir de uma carga submáxima pelas fórmulas Brzycki, Epley e Lombardi.
Momentos em que a ferramenta vale o clique
A Calculadora de Repetição Máxima Supino é voltada a quem chega com perguntas do tipo:
- "1rm bench formula"
- "Brzycki formula"
- "One rep max bench"
- "What is 1rm bench press"
- "How to calculate 1rm bench press"
- "1rm bench press formula"
Onde o número deixa de ajudar
Toda ferramenta tem um limite onde deixa de ser a resposta certa. A Calculadora de Repetição Máxima Supino não é exceção:
- Para decisões tributárias ou médicas com efeito legal — confira com a Receita, SUS/ANS ou um profissional habilitado.
- Para extremos muito grandes ou muito pequenos — o erro de arredondamento engole a precisão útil.
- Quando a alíquota ou faixa mudou desde a última revisão — confirme na fonte primária.
- Quando o dado de entrada já é derivado (líquido de algo) — tratá-lo como "bruto" duplica o desconto.
Armadilhas para contornar
Cada vez que você vai tirar o número num cenário novo, algum desses entra em cena — vale conhecer antes.
- Assumir que a versão UK e US da mesma unidade são iguais — não são.
- Digitar vírgula onde a ferramenta espera ponto (ou o contrário).
- Arredondar cedo — machuca principalmente em porcentagens e juros compostos.
- Ignorar o período: uma resposta "ao ano" não faz sentido com entrada mensal.
- Achar que a resposta é privada: print resolve, mas a URL recalcula na hora.
As fontes por trás dos números
Onde a matemática exige uma autoridade externa, cruzamos com:
- ACSM
- NSCA
Combina bem com
Se essa pergunta continua voltando, normalmente a mesma família de ferramentas aparece depois:
- Calculadora de Repetição Máxima Agachamento — Estime o 1RM no agachamento por Brzycki, Epley e Lombardi, com tabela de percentuais para treino.
- Calculadora de Repetição Máxima Levantamento-Terra — Estime o 1RM no levantamento-terra pelas fórmulas Brzycki, Epley e Lombardi com tabela de percentuais.
- Calculadora de Gasto Energético Diário — Calcule o gasto energético diário total com base na TMB e no nível de atividade para definir sua meta de calorias.
Como mantemos a precisão
Nossas calculadoras rodam em funções puras com testes unitários — a mesma lógica vive no navegador e na CI. Quando alíquotas, faixas ou números oficiais mudam, a atualização sai em até 24 horas. Veja a política editorial e a política de correções.
Encontrou algo desatualizado na Calculadora de Repetição Máxima Supino ou em outra ferramenta da seção de Saúde? Escreva para a redação que corrigimos. Ou explore o diretório completo para a próxima calculadora que você precisar.